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业界资讯

电热水袋暖脚有助睡眠

        很多人容易白天犯困,晚上却睡不着。英国《每日邮报》一项涉及上万人的调查显示,人们平均入睡时间(从钻进被窝到睡着)需要48分钟,这多与天气有关。为此,日本美容专家“Ranger”介绍了一些方法,助你酣睡一夜。
   床别靠着窗放。床的摆放位置很有讲究,既不要挨着窗户,也不要让床头对着窗口,否则容易受到冷空气的侵袭,让人睡得不舒服。
   晚上10点前上床。夜越深气温就越低,身体温度也会随之下降,上床时手脚冰凉容易阻碍入睡,因此尽量在10点以前上床,不仅有助入睡,对保养皮肤也有好处。
   电热水袋放在脚部。就寝前用电热水袋放足底部促使血液循环,加快入睡。
   穿睡衣。身体暖和有助入睡,不妨穿件全棉或羊毛材质的睡衣,保暖效果好,对皮肤刺激小。
   喝杯热牛奶。睡前喝杯热牛奶或热可可等饮料,可以放松身心,升高体温,帮助入睡。
        睡前冲个热水澡。这样能暖身活血,升高体温,缩短入睡时间

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点击次数:  更新时间:2014-09-20 10:35:18  【打印此页】  【关闭